dieta zeby

dobra to żeby nie grzebać wrzuć zestaw z dietą i ćwiczeniami i rozpiską dnia i będziemy dalej myśleć.

Witam ponownie! Skorzystałem z linków podanych przez użytkownika squixy, dowiedziałem się z nich wielu potrzebnych rzeczy, wiem już mniej więcej jak ma wyglądać dieta(tzn. ile posiłków jeść i co jest źródłami białek,węglowodanów i tłuszczy). Moje obliczenia wyszły mniej więcej tak: Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój [...]

[...] na mase. a ja robiłem błędnie bo 2 raz yw tygodniu,czyli raczej na rzeźbe. nie wiem co rozumiesz przez slowo "max" ale miesninie trzeba katowac zeby masy nabrac, wystarczy srednia intesnywnosc, mase czy rzezbe regulujesz dieta, tym sie rozni trening, zbilansowaniem diety.Wszystkie partie 2x w tyg, trening 3-4x w tygodniu i wystarczy.

[...] tylko chodzi mi o to że chciałem to wszystko połączyć jakoś... Od jakiegoś miesiąca zacząłem się odżywiać raczej racjonalnie. Schudłem 5 kg. Jak tylko śnieg stopnieje to mam zamiar zacząć biegać. Narazie robie pompki w domu, 30 dziennie jak narazie. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza i ogólnie jak to zaplanować żeby było jako tako na wakacje :]

farmer tylko nie bierz wypowiedzi miwo za doslownie i nie zacznij glodować jak kobietka żeby zejść do tych 80 kilo ;) 35 w łapie przy 90 kilo ? hmm, zapuścileś się kolego troszke, ja mialem 35 w łapie w 1Lo jak zaczynalem ćiczyć i ważylem 63kg moim zdaniem powinieneś zacząc ćwiczyć chłopie, sama dieta i praca fizyczna nie wystarczy...

[...] najpierw miesnie miec. Bylabym szczesliwa gdyby tak latwo dalo sie je napompowac...Trening musi byc dla miesnia stymulujacy, a ten z kolei byc prawidlowo odzywiony dobra dieta. Sportowa sylwetka to rowniez sylwetka proporcjonalna a czego i ile na ktore partie powinnas robic to nikt nie wie bo nic o Tobie nie wiadono. Modki maja duza wiedze, [...]

[...] masz sporo tłuszczu na ciele to zrób lekką redukcje a potem mase powoli, jeśli nie masz dużo tłuszczu to masuj dalej tylko tak żeby cię nie zalewało za bardzo - odpowiednia dieta tutaj wskazana, sam widzisz w lustrze czy masz tego tłuszczu sporo czy też nie. Mozesz dodac w treningu na mase jazde na rowerku około 30 minut 1-2x w tygodniu tylko to [...]

Dieta przede wszystkim jeśli chcesz wyrabiać z regeneracją. Dorzucasz-obserwujesz organizm. proste zaczynasz miewać objawy przemęczenia więc zaczynasz coś z tym robić. Basen traktuj jako odpoczynek. Jeden dzień zostaw sobie na odpoczynek działa cudownie. Sam ćwiczę praktycznie 2 razy w ciągu dnia i taki dzień to jest prawdziwe zbawienie w tym [...]

ta dieta jest podzielona etapami :D Zaczynam od 4200kcal a kończe do 5200kcal żeby nie wskoczyc odrazu na 1000kcal aby się nie zalać stopniowo bd dodawał węgle.

[...] w moim przypadku to wyglada tak ze nogi mam poprostu grube uda i łydki. Widac celuitis. Patrząc to wyglada tak ze jest troche miesni a reszta to "lane ciasto". Nie wiem jak sobie tym poradzic jak cwiczyc zeby tego sie pozbyc??? Jakas specjalna dieta lub jakies suplementy??? Pozdarwiam Zmieniony przez - monika6 w dniu 2008-02-09 10:31:24

No dzięki, właśnie nie wiedziałem czy tam czy tu zadać pytania:P A A6W już skończyłem i były efekty nie powiem :P Czyli rozumiem, że plan jest dobry tylko problem mam z dietą? no a mogę go zmienić tak żeby robić 6x w tyg? tzn codziennie inna partia?

[...] (jeden tydzien przedłużyłem) Razem 63 tabsy ruskiego oryginalnego mietka,podkreślam towar 100%oryginalny Do tego trening 4 razy w tygodniu + bardzo dobra wysokobiałkowa dieta (troche tłuszczu przy dużo ale spox) do tego suple białko olimpa-system protein 80 + węgle vitalmax-whey pro gainer. Na osłonke dziennie po 2 tabsy sylimarol. Na [...]

[...] a moze cyklicznosc? 2) mam 23 lata, 180cm, 75kg, poziom tkanki tluszczowej: 12,4% 3) do tej pory trening pol roku, potem pol roku przerwy (choroby, praca, szkoła) 4)czy dieta 3000kcal (5,5g ww/kg, 2,3g b/kg, 1g t/kg) bedzie odpowiednia na mase czy powinienem czegos dodac? 5) z tego co wiem jestem ektomorfikiem, niestety waskie ramiona, [...]

[...] tego nie potrzebujesz :) W wieku 15-16lat wystarczy nauczyć się dobierać odpowiednie pożywienie, paru rzeczy unikać etc. do tego dołożyć trochę ruchu i lecisz kilogram za kilogramem :) Podstawa to dieta to wszystko :) I nie piszę tego żeby Cie zniechęcić - piszę dlatego, że szkoda kasy na spalacze jak można spokojnie zejść z wagi bez tego:)

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w [...]

[...] zamowic wszystko ale płatnie wiec twoj wybor https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html z dobra dieta i kreatyna lepiej podziała :)

[...] kuchnia. NIe wiem czy mieszkasz sam czy nie, jeżeli z rodzicami i oni tez robią zakupy to poproś żeby Ci kupili dziennie coś też kostka sera kosztuje 2,50 ;) Nie każda dieta musi być droga. Oczywiście jakbyś chciał jeść łososia codziennie to by tak było. I szczerze mówiąc jakbys zliczył całą kasę jaką wydajesz na kebsy, browary, lody, [...]

Musi być naprawde przej ebana sprawa. Długi okres mocny trening, dieta a później kontuzja która wyklucza na jakiś miesiąc, dwa. Mnie tylko dopadnie lekkie przeziębienie to wsuwam dużo prochów zeby za 2 dni było zdrówko. Szybkiego powrotu do zdrowia.

CO TO JEST OMEGA 3? ĆWICZE POPROSTU DLA SIEBIE ŻEBY ZBUDOWAĆ ŁADNĄ RZEŹBE. A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni

Hazel Twoja dieta nie jest zbyt dobra, nie zawiera warzyw a autorowi chodzi o to, żeby się nie zakwasił.